Kategori: Allgemein

Under denna länk https://digitalhealthlab.ch/de/digital-health-forum/schlaf har ”Research Centre for Health Sciences” vid ZHAW samlat in information och tips om ämnet ”sömn”. Dessutom testades och utvärderades fyra sömnappar. De listade fördelarna och nackdelarna gör det lättare för dig att fatta ett köpbeslut.

Om psykiskt stressiga situationer (t.ex. stress i vardagen, konflikter) eller mardrömmar påverkar ditt sömn, är det värt att prata med en psykoterapeut. Våga ta steget!

I början av maj flyttar jag ännu närmare tågstationen, till Paulstr. 5, bakom Migros Klubschule.

Cellbiologen dr. Bruce H. Lipton upptäckte med sin forskning att våra celler reagerar på både miljö och våra tankar (!). Detta förklarar varför mindfulness, övningar för att minska stress och att upptäcka  omedvetna förhållningssäten är vettiga och är bra för vår hälsa.

Det finns mycket mer till i den här boken:
De två författarna förklarar sammanhanget mellan världssynen (t.ex. darwinism), det monetära systemet, det politiska systemet och sociala normer och beteenden samt forskningsresultat från medicin.

Men de lämnar det inte vid det, men förmedlar idéer hur vi –härledd från bl.a. det fantastiska samspelet mellan miljontals celler i vår kropp – kan mästra tidens utmaningar.

En bok som jag kan rekommendera, även om den inte finns på svenska (…än)!

Många skulle besvara denna fråga med ”ett lyckligt och uppfyllt liv”. Men vad betyder det?

Fråga dig själv:

• När känner jag mig lycklig (även om ögonblicket är mycket kort)?
• När känner jag att jag har gjort något meningsfullt?
• Det som är viktigt för mig i livet, till exempel om min hälsa, mina sociala kontakter, mitt arbete?
• Så vad vill jag göra mer i framtiden?
• Så vad vill jag göra mindre i framtiden?

Om du till exempel har lagt märke till att du är lycklig när du kan använda dina styrkor, fråga dig själv:

• Hur kan jag ytterligare främja dessa styrkor?
• Var kan jag ytterligare använda mina styrkor?

Den spirande och växande naturen, den färgglada prakten hos de olika blommorna och kvittrande fåglar inbjuder att vi medvetet iaktta vår omgivning. På en daglig (jämn kort) promenad kan du upptäcka hur det blomstrar och kan titta på de dagliga framstegen.

• Hur mår du vid detta?
• Känner du dig annorlunda efter promenaden?
• Vad har förändrats i kroppen och i känslorna?