Die Fokussierung auf den Atem unterstützt uns, vom Grübeln oder unangenehmen Gefühlen wegzukommen. Der Atem bringt uns ins «Jetzt». Auftauchende Gedanken und Gefühle werden wahrgenommen, aber wir beschäftigen uns nicht mit ihnen. Stattdessen kehren wir zurück zum bewussten Atmen in einen entspannten Bauch.

Dauer: 1.5 – 2 Stunden

Kosten: Fr. 25.— (vor Ort bar oder TWINT)

Anmeldung: helene.strebel@hin.ch oder 079 400 05 45

Alle Daten und weitere Informationen: Atemmeditation

Es ist Zeit für AFTER WORK; den Podcast der mit Menschen aus und um Winterthur ins Gespräch kommt und nachfragt: Welchen Stellenwert hat die Arbeit in ihrem Leben? Welche Erfahrungen und Entscheidungen haben ihren beruflichen Werdegang geprägt? Und wie ist ihr Umgang mit Leistungsgrenzen?

Ein Podcast mit 6 Folgen von Sabrina für Radio Stadtfilter. Der Podcast läuft bis mindestens Weihnachten, jeweils am Sonntag um 19 Uhr und als Wiederholung am Dienstag um 13.30 Uhr.

Begegne dir freundlich

Wenn Sie mit schwierigen, unangenehmen Gefühlen konfrontiert sind (z.B. Angst, Trauer, Einsamkeit), kann Ihnen diese Übung helfen zu sich zurückzufinden.

Umgang mit schwierigen Gefühlen

Unter diesem Link https://digitalhealthlab.ch/de/digital-health-forum/schlaf hat die «Forschungsstelle Gesundheitswissenschaften» der Zürcher Hochschule für Angewandte Wissenschaften Infos und Tipps zum Thema «Schlaf» gesammelt. Zusätzlich wurden vier Schlaf-Apps getestet und bewertet. Die aufgelisteten Vor- und Nachteile erleichtern Ihnen einen allfälligen Kaufentscheid.

Wenn psychisch belastende Situationen (z.B. Stress im Alltag, Konflikte) oder Albträume das Ein- oder Durchschlafen beeinträchtigen, lohnt sich das Gespräch mit einer Psychotherapeutin oder einem Psychotherapeuten. Wagen Sie den Schritt!

Ich ziehe anfangs Mai noch näher zum Bahnhof, an die Paulstr. 5, hinter der Migros Klubschule.

Der Zellbiologe Dr. Bruce H. Lipton hat mit seinen Forschungen entdeckt, dass unsere Zellen sowohl auf die Umwelt als auch unsere Gedanken (!) reagieren. Dies erklärt, weshalb Achtsamkeit, Übungen zum Stressabbau und die Aufdeckung unbewusster Muster sinnvoll und unserer Gesundheit förderlich sind.

In diesem Buch steckt aber noch viel mehr:
Die beiden Autoren erklären Zusammenhänge bezüglich Weltbildern (z.B. Darwinismus), Geldsystem, politischen Systemen und den gesellschaftlichen Normen und Verhaltensweisen sowie Forschungsergebnisse aus der Medizin.

Sie lassen es aber nicht dabei bewenden, sondern vermitteln Ideen, wie wir – u.a. abgeleitet vom phantastischen Zusammenspiel der Millionen Zellen in unserem Körper – die Herausforderungen der Zeit erfolgreich meistern können.

Ein Buch, das ich heiss empfehlen kann!